★ 溫馨提示★

練習循序漸進，由單手拉伸練習開始，慢慢適應後采用雙手拉伸。請正確使用，切勿超出正常受力范圍！

⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。
⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。
⒊鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。
⒋存放已久的鋼絲彈簧,如已生銹，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。
⒌使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。
⒍使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛發。
⒎使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鉤在大環上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。
8.當動作完成後務必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發生碰撞和疊結現象，又充分發揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨特優點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。